Salute e fitness

Ranges di pressione arteriosa, IMC, zone di frequenza cardiaca, taglie di cappelli e guanti.

• Valori della pressione arteriosa (tabella AHA) Categorie di pressione arteriosa dell’AHA con i valori sistolici e diastolici — normale, elevata, ipertensione di grado 1 e 2 e crisi ipertensiva, spiegate.
• Valori di glicemia (glucosio) Soglie di glicemia per normale, prediabete e diabete a digiuno e 2 ore dopo i pasti in mg/dL e mmol/L, più la conversione HbA1c % in mmol/mol.
• Tabella BMI: peso sano in base all'altezza Fasce di peso sano secondo il BMI per ogni altezza da 150 a 195 cm, con la tabella completa delle categorie BMI (18.5–24.9 è sano) e i limiti del BMI.
• Tabella della percentuale di grasso corporeo Categorie di grasso corporeo — essenziale, atleta, fitness, medio e obeso — per uomini e donne per età adulta, secondo ACE/Jackson-Pollock.
• Percentuale di grasso corporeo per sesso Range di grasso corporeo per uomini e donne: categorie essenziale, atleta, fitness, media e obesa, effetti dell'età e i metodi di misurazione più precisi.
• Valori di colesterolo Valori desiderabili, limite e alti di colesterolo totale, LDL, HDL e trigliceridi in mg/dL e mmol/L, con i rapporti usati per il rischio cardiaco.
• Tabella di conversione delle taglie dei guanti Converti le taglie dei guanti per circonferenza e lunghezza della mano tra le taglie letterali USA, i numeri UE e le taglie UK — misura la circonferenza del palmo e la lunghezza delle dita per scegliere guanti da ciclismo, lavoro e inverno.
• Tabella di conversione delle taglie dei cappelli Converti la circonferenza della testa in taglie USA dei cappelli, taglie letterali (S–XXL) e vestibilità internazionali — misura attorno alla testa sopra le orecchie e azzecca cappellini e caschi.
• Zone di frequenza cardiaca per l'allenamento Le cinque zone di allenamento della frequenza cardiaca come percentuale della FC massima — con la formula 220 meno età, i valori di riferimento a riposo e quale zona scegliere per bruciare grassi o per il VO2max.
• Ore di sonno necessarie per età Ore di sonno raccomandate per età, dai neonati agli over 65, secondo gli intervalli della National Sleep Foundation: da 14–17 ore per i bebè a 7–8 per gli anziani.
• Raccomandazioni di sonno per età Quante ore di sonno servono a ciascuna fascia d'età, dai neonati agli over 65, secondo AASM e National Sleep Foundation.
• Assunzione giornaliera di vitamine e minerali per adulti Assunzioni di riferimento giornaliere (RDA e AI) per adulti: vitamine A, C, D, E, K, B6, B12 e folato, più calcio, ferro, zinco e magnesio, in mg, µg e UI.