Santé et forme

Tension artérielle, IMC, zones de fréquence cardiaque, tailles de bonnets et gants.

• Valeurs de tension artérielle (tableau AHA) Catégories de tension artérielle de l’AHA avec les valeurs systoliques et diastoliques — normale, élevée, hypertension de stade 1 et 2 et crise hypertensive, expliquées.
• Plages de glycémie (glucose) Seuils de glycémie pour normal, prédiabète et diabète à jeun et 2 h après le repas, en mg/dL et mmol/L, plus la conversion HbA1c % en mmol/mol.
• Tableau d'IMC : poids santé selon la taille Plages de poids santé selon l'IMC pour chaque taille de 150 à 195 cm, avec le tableau complet des catégories d'IMC (18.5–24.9 est sain) et ce que l'IMC ne mesure pas.
• Tableau du pourcentage de graisse corporelle Catégories de graisse corporelle — essentielle, athlète, forme, moyenne et obèse — pour hommes et femmes par âge adulte, selon ACE/Jackson-Pollock.
• Pourcentage de graisse corporelle par sexe Taux de masse grasse pour les hommes et les femmes : catégories essentielle, athlète, fitness, moyenne et obèse, effets de l'âge et méthodes de mesure les plus précises.
• Plages de cholestérol Plages souhaitables, limites et élevées du cholestérol total, LDL, HDL et triglycérides en mg/dL et mmol/L, avec les ratios utilisés pour le risque cardiaque.
• Tableau de conversion des tailles de gants Convertissez les tailles de gants par tour et longueur de main entre les tailles lettres US, les numéros UE et les tailles UK — mesurez le tour de la paume et la longueur des doigts pour choisir vos gants de cyclisme, de travail et d'hiver.
• Tableau de conversion des tailles de chapeau Convertissez le tour de tête en tailles de chapeau US, tailles lettre (S–XXL) et coupes internationales — mesurez autour de la tête au-dessus des oreilles et choisissez casquettes et casques sans erreur.
• Zones de fréquence cardiaque d'entraînement Les cinq zones d'entraînement par fréquence cardiaque en pourcentage de la FC max — avec la formule 220 moins l'âge, les repères au repos et la zone à privilégier pour brûler des graisses ou travailler le VO2max.
• Besoin de sommeil selon l'âge Heures de sommeil recommandées par âge, des nouveau-nés aux plus de 65 ans, selon les fourchettes de la National Sleep Foundation : 14–17 heures pour les bébés à 7–8 pour les aînés.
• Recommandations de sommeil par âge Combien d'heures de sommeil chaque groupe d'âge nécessite, des nouveau-nés aux plus de 65 ans, selon l'AASM et la National Sleep Foundation.
• Apports quotidiens en vitamines et minéraux pour adultes Apports journaliers de référence (RDA et AI) pour adultes : vitamines A, C, D, E, K, B6, B12 et folate, plus calcium, fer, zinc et magnésium, en mg, µg et UI.