Gezondheid & fitness
Bloeddrukbereiken, BMI, hartslagzones, hoed- en handschoenmaten.
- Bloeddrukwaarden (AHA-tabel) Bloeddrukcategorieën volgens de AHA met systolische en diastolische waarden — normaal, verhoogd, hypertensie stadium 1 en 2 en hypertensieve crisis, met uitleg.
- Bloedsuiker- (glucose)waarden Drempelwaarden voor normale, voorstadium- en diabetes-bloedsuiker bij vasten en 2 uur na de maaltijd in mg/dL en mmol/L, plus de HbA1c %-naar-mmol/mol-omrekening.
- BMI-tabel: gezond gewicht per lengte Gezonde gewichtsbereiken volgens BMI voor elke lengte van 150 tot 195 cm, met de volledige BMI-categorietabel (18.5–24.9 is gezond) en wat BMI niet meet.
- Vetpercentage-tabel Vetpercentages — essentieel, atleet, fitness, gemiddeld en obees — voor mannen en vrouwen per volwassen leeftijdsgroep, volgens ACE/Jackson-Pollock.
- Lichaamsvetpercentage per geslacht Lichaamsvetwaarden voor mannen en vrouwen: essentiële, atletische, fitness-, gemiddelde en obese categorie, effect van leeftijd en de meest nauwkeurige meetmethoden.
- Cholesterolwaarden Wenselijke, grensgevallen en hoge waarden voor totaal-, LDL-, HDL-cholesterol en triglyceriden in mg/dL en mmol/L, plus de ratio's voor hartrisico.
- Tabel voor het omrekenen van handschoenmaten Reken handschoenmaten op grond van handomtrek en handlengte om tussen Amerikaanse lettermaten, EU-nummers en Britse maten — meet de omtrek van de handpalm en de vingerlengte om fiets-, werk- en winterhandschoenen goed te kiezen.
- Tabel voor het omrekenen van hoedmaten Reken de hoofdomtrek om naar Amerikaanse hoedmaten, lettermaten (S–XXL) en internationale pasvormen — meet om je hoofd boven de oren en koop petten en helmen meteen goed.
- Hartslagzones voor training De vijf hartslagtrainingszones als percentage van de maximale hartslag — met de formule 220 min leeftijd, rusthartslag-richtwaarden en in welke zone je traint voor vetverbranding vs. VO2max.
- Slaapbehoefte per leeftijd Aanbevolen slaapuren per leeftijd, van pasgeborenen tot 65+, volgens de richtlijnen van de National Sleep Foundation: van 14–17 uur voor baby's tot 7–8 voor ouderen.
- Slaapaanbevelingen per leeftijd Hoeveel uur slaap elke leeftijdsgroep nodig heeft, van pasgeborenen tot 65+, volgens de American Academy of Sleep Medicine en National Sleep Foundation.
- Dagelijkse vitamine- en mineraalinname voor volwassenen Dagelijkse referentie-innames (RDA en AI) voor volwassenen: vitamine A, C, D, E, K, B6, B12 en foliumzuur, plus calcium, ijzer, zink en magnesium, in mg, µg en IE.