Gesundheit & Fitness
Blutdruckbereiche, BMI, Pulszonen, Hut- und Handschuhgrößen.
- Blutdruckbereiche (AHA-Tabelle) Blutdruckkategorien der AHA mit systolischen und diastolischen Bereichen — normal, erhöht, Hypertonie Stadium 1 und 2 und hypertensive Krise, erklärt.
- Blutzucker- (Glukose-)Werte Grenzwerte für normalen, vor- und diabetischen Blutzucker im nüchternen Zustand und 2 h nach dem Essen in mg/dL und mmol/L, plus HbA1c %-zu-mmol/mol-Umrechnung.
- BMI-Tabelle: gesundes Gewicht nach Körpergröße Gesunde Gewichtsbereiche nach BMI für jede Körpergröße von 150 bis 195 cm, mit vollständiger BMI-Kategorientabelle (18.5–24.9 ist gesund) und den Grenzen des BMI.
- Körperfett-Anteil-Tabelle Körperfett-Kategorien — essenziell, Athlet, Fitness, Durchschnitt und adipös — für Männer und Frauen nach Altersgruppen, nach ACE/Jackson-Pollock.
- Körperfettanteil nach Geschlecht Körperfettanteile für Männer und Frauen: essentielle, sportliche, Fitness-, durchschnittliche und fettleibige Kategorie, Alterseffekte und die genauesten Messmethoden.
- Cholesterinwert-Bereiche Wünschenswerte, grenzwertige und hohe Bereiche für Gesamt-, LDL-, HDL-Cholesterin und Triglyzeride in mg/dL und mmol/L, plus Ratios fürs Herzrisiko.
- Tabelle zur Umrechnung von Handschuhgrößen Rechnen Sie Handschuhgrößen nach Handumfang und Handlänge zwischen US-Buchstabengrößen, EU-Nummern und UK-Größen um — messen Sie Handballenumfang und Fingerlänge, um Rad-, Arbeits- und Winterhandschuhe richtig zu wählen.
- Tabelle zur Umrechnung von Hutgrößen Rechnen Sie den Kopfumfang in US-Hutgrößen, Buchstabengrößen (S–XXL) und internationale Passformen um — messen Sie über den Ohren um den Kopf und treffen Sie bei Caps und Helmen die richtige Wahl.
- Herzfrequenz-Trainingszonen Die fünf Trainingszonen der Herzfrequenz als Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz — mit der 220-minus-Lebensalter-Formel, Ruhepuls-Richtwerten und der passenden Zone für Fettverbrennung bzw. VO2max.
- Schlafbedarf nach Alter Empfohlene Schlafstunden nach Alter, vom Neugeborenen bis über 65, nach den Richtwerten der National Sleep Foundation — von 14–17 Stunden für Babys bis 7–8 für ältere Menschen.
- Schlafempfehlungen nach Alter Wie viele Stunden Schlaf jede Altersgruppe braucht, von Neugeborenen bis über 65, laut American Academy of Sleep Medicine und National Sleep Foundation.
- Tägliche Vitamin- und Mineralstoffzufuhr für Erwachsene Tägliche Referenzzufuhr (RDA und AI) für Erwachsene: Vitamine A, C, D, E, K, B6, B12 und Folat sowie Kalzium, Eisen, Zink und Magnesium, in mg, µg und IE.