血糖（葡萄糖）参考范围
血糖单位有 mg/dL（美国）与 mmol/L（多数国家）。空腹与餐后 2 小时数值用于诊断糖尿病前期和糖尿病；HbA1c 反映约三个月的平均水平。
| 状态 | mg/dL | mmol/L | 说明 |
|---|---|---|---|
| Severe hypoglycemia | <54 | <3.0 | Seek medical help immediately |
| Hypoglycemia | 54–69 | 3.0–3.8 | Treat with 15 g fast-acting carbs |
| Normal (fasting) | 70–99 | 3.9–5.5 | Healthy fasting range |
| Normal (2h post-meal) | <140 | <7.8 | Standard postprandial target |
| Prediabetes (fasting) | 100–125 | 5.6–6.9 | Impaired fasting glucose |
| Prediabetes (2h post-meal) | 140–199 | 7.8–11.0 | Impaired glucose tolerance |
| Diabetes (fasting) | ≥126 | ≥7.0 | Confirm with a repeat test |
| Diabetes (2h post-meal) | ≥200 | ≥11.1 | Diagnosed via glucose tolerance test |
| HbA1c normal | <5.7% | <39 mmol/mol | 3-month average glucose |
| HbA1c diabetes | ≥6.5% | ≥48 mmol/mol | Diagnostic threshold |
说明
- 本表仅供参考，非医疗建议——请以临床医生诊断为准。
- mmol/L = mg/dL × 0.0555；反算 mg/dL = mmol/L × 18.0。
- 单次偏高不能确诊；糖尿病需两次异常或 HbA1c ≥ 6.5%。
- 严重低血糖（颤抖、意识模糊）需立即补充速效碳水并就医。
三种检测，三个时间窗口
空腹血糖反映的是禁食 8-12 小时后身体的基础状态；餐后2小时血糖或口服葡萄糖耐量测试显示身体清除碳水化合物负荷的能力；糖化血红蛋白（HbA1c）反映过去两到三个月的平均血糖水平，无需空腹。这三项指标可能不一致：空腹血糖正常的人餐后仍可能出现高血糖峰值，单次空腹血糖升高也不能确诊糖尿病——需要两项异常检测或 HbA1c 达到 6.5% 或以上才能诊断糖尿病。
mg/dL 与 mmol/L 的换算
这两种单位的换算系数约为 18。从 mg/dL（美国常用）换算到 mmol/L（大多数国家使用），乘以 0.0555；反向换算则乘以 18.0。因此空腹 100 mg/dL 相当于 5.6 mmol/L，糖尿病诊断切点 126 mg/dL 相当于 7.0 mmol/L，餐后 200 mg/dL 相当于 11.1 mmol/L。记住 90、100、126 和 200 mg/dL 分别对应 5.0、5.6、7.0 和 11.1 mmol/L，就能覆盖你遇到的几乎所有阈值。
应对低血糖
低于 70 mg/dL（3.9 mmol/L）即为低血糖；低于 54 mg/dL（3.0 mmol/L）属于严重发作。症状——包括手抖、出汗、意识混乱、心跳加快——来得迅速，需要快速起效的碳水化合物：约 15 克，例如半杯果汁或三片葡萄糖片。等待 15 分钟后重新检测，如果仍然偏低则重复上述步骤，随后进食缓释碳水化合物以稳定血糖。任何出现反复低血糖或无法解释的低血糖情况的人，都应与医生一起审查药物和活动量。
糖尿病前期读数的真实含义
空腹血糖 100-125 mg/dL（5.6-6.9 mmol/L）或餐后2小时血糖 140-199 mg/dL（7.8-11.0 mmol/L）标志着糖尿病前期——这是一个高风险区间，但并非不可逆转的判决。大约四分之一到三分之一处于这一区间的人会在五年内发展为 2 型糖尿病，但减掉 5-7% 的体重、增加活动量以及适度调整饮食可以显著降低这一风险。应间隔三到六个月后重新检测，而非立即复测，因为血糖水平每天都会有波动。
什么会让血糖读数上下波动
血糖的变化不仅仅取决于饮食。进食会升高血糖，压力、疾病、感染、睡眠不足、某些类固醇药物，甚至黎明现象（激素释放导致清晨血糖升高）也会推高血糖。运动通常降低血糖，但非常剧烈的运动可能通过肾上腺素短暂升高血糖。正是这种变异性使得诊断依赖于标准化条件——空腹或精确测量葡萄糖饮料后两小时——而非随意的一次性检测。当读数让你意外时，记录你吃了什么、睡得如何，以及是否生病，然后再得出结论。
常见问题
- 正常空腹血糖是多少？
- 健康空腹值为 70–99 mg/dL（3.9–5.5 mmol/L）。100–125 为糖尿病前期，126 及以上提示糖尿病。
- 餐后 2 小时目标是多少？
- 餐后 2 小时低于 140 mg/dL（7.8 mmol/L）为正常；140–199 为前期，200 及以上指向糖尿病。
- mg/dL 如何换算 mmol/L？
- mg/dL 乘以 0.0555 得 mmol/L（如 100 mg/dL ≈ 5.6 mmol/L）。反算则乘 18.0。
- HbA1c 6.5% 是什么意思？
- HbA1c ≥ 6.5%（≥ 48 mmol/mol）为糖尿病诊断切点，反映过去 2–3 个月平均血糖。